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Le régime alimentaire du diabétique.



La santé avant tout le reste n’est-ce pas ? Cela devrait être le crédo de tous quand il s’agit de la santé et du bien être. Du désir de vivre heureux et longtemps.

Alors voilà, comme expliqué dans les précédentes publications de cette série, le diabète est l’une des nombreuses complications de l’obésité. Les conseils nutritionnels iront donc dans le sens de la perte pondérale et des mesures pour normaliser la glycémie et prévenir les complications. Cela implique donc ce qui suit:

  • L’assiette du diabétique doit être à l’image de la photo ci dessous c’est à dire 50% de légumes, 25% de féculents et 25% de protéines
  • Réduire la consommation d’huile et de graisse ( surtout les huiles raffinées)
  • Éviter de chauffer les huiles avant cuisson des aliments
  • Éviter le saut de repas
  • Éviter le grignotage
  • Avoir un rythme de repas régulier
  • Privilégier les aliments riches en fibres ( céréales complètes par exemple , les légumes et les fruits)
  • réduire la consommation de sucre et privilégier les sucres lents et les repas à index glycémique bas
  • Essayer de faire ne serait -ce que 30 min d’activité physique par jour ( les muscles sont des grands consommateurs de glucose et ils contribuent à réguler la glycémie)
  • Supprimer l’alcool et le tabac…



Un diabétique qui se prend bien en main à la même espérance de vie qu’un individu non diabétique. C’est une belle revanche sur la maladie n’est-ce pas ? Et vous êtes bien capable si vous êtes dans le cas.


NB: Tous ces conseils sont généralisés. Chaque humain avec ces spécificités. Adressez vous à un nutritionniste pour un plan alimentaire plus adapté à vous 🥰.


Je vous souhaite donc une agréable soirée. Nous aborderons par la suite les fausses idées sur le diabète. J’attends vos différentes questions et apports avec impatience 😌😌


Mots-clés : Diabétique, alimentation,santé, bien être, sucre , légumes , activité physique.



*REL🥕K dis moi tout 🗣*


Elisabeth Mongbo, Liberscribes